La ansiedad es una respuesta adaptativa que nos avisa de un peligro o amenaza y nos prepara para afrontarla. Sin embargo, en ocasiones no existe esa amenaza en el presente y nuestro nivel de activación es tan alto que nos impide realizar las actividades de nuestra vida cotidiana adecuadamente.
Podrás aprender a identificar los pensamientos, las sensaciones y las emociones que experimentas cuando aparece la ansiedad. Buscaremos los desencadenantes de ansiedad del presente que nos ayudarán a comprender por qué aparece y de qué te avisa la ansiedad. Exploraremos su función y su origen para comprenderla mejor. Una vez identificada y comprendida, podremos aplicar numerosas técnicas y ejercicios para regularla y verte menos limitada en el día a día.
